«Не много ли я беру на себя?»

О курсе

Чувствуете, что постоянно в делах, а радость жизни где-то потерялась? Устаете, но не можете сказать «нет»? Этот курс для тех, кто привык брать на себя всё – работу, заботу о близких, чужие проблемы – и совсем забыл о себе. Вы узнаете, как вовремя замечать, что перегрузились, и какие привычки помогут сбросить лишнюю нагрузку. Разберётесь, почему так сложно отказывать, и научитесь делать это экологично. Начнете ставить личные границы и почувствуете, как становится легче жить.

Чему вы научитесь

Определять границы ответственности

Научитесь распознавать тревожные сигналы — от хронической усталости до раздражительности. Поймете, как вовремя заметить, что перегрузились, и что с этим делать, чтобы не доводить себя до выгорания.

Говорить «нет» без чувства вины

Разберётесь, почему трудно отказывать, и освоите техники отказа, которые не портят отношения. Сможете мягко, но уверенно отстаивать свои границы, не испытывая при этом стресса и дискомфорта.

Выстраивать личные границы

Научитесь понимать, где проходят ваши личные границы, и как защитить их от манипуляций. Освоите методы управления временем, которые помогут снизить нагрузку и освободить время для себя.

Кому подойдет

Тем, кто устал от бесконечного списка дел

Если у вас ощущение, что на вас держится весь мир, а времени на себя не остаётся, этот курс поможет пересмотреть приоритеты и сбросить лишний груз ответственности.

Тем, кто не умеет отказывать

Если боитесь кого-то обидеть, соглашаетесь на всё и в итоге перегружаете себя, курс научит вас техникам отказа, которые сохранят добрые отношения, но не позволят сесть вам на шею.

Тем, кто хочет вернуть баланс в жизнь

Если вам сложно разделять работу и отдых, заботу о других и заботу о себе, вы научитесь расставлять границы, планировать время и находить место для того, что важно именно вам.

Содержание курса

«Не много ли я беру на себя?»

«Не много ли я беру на себя?» Часть 1

«Не много ли я беру на себя?» Часть 2

«Не много ли я беру на себя?» Часть 3