«Особенности питания в фитнесе и спорте»

О курсе

Питание — ключ к спортивным результатам. Оно влияет на выносливость, скорость восстановления, набор мышечной массы и снижение веса. Но как составить рацион, чтобы не навредить себе? Какие нутриенты важны для спортсменов? Какой питьевой режим действительно полезен? Этот курс поможет вам разобраться в основах спортивного питания. Вы научитесь рассчитывать потребности в калориях, белках, жирах и углеводах, узнаете о витаминах и добавках, а также поймёте, как питание влияет на ваш организм и спортивные достижения.

Чему вы научитесь

Составлять питание с учётом целей

Вы поймёте, как корректировать рацион для набора массы, снижения веса или поддержания спортивной формы.

Разбираться в макро- и микроэлементах

Изучите баланс белков, жиров и углеводов, их влияние на организм и способы корректировки питания под разные нагрузки.

Правильно питаться до и после тренировок

Вы узнаете, какие продукты помогут зарядиться энергией перед занятиями и быстрее восстановиться после.

Поддерживать водный баланс

Поймёте, как правильно пить воду во время нагрузок, чтобы не терять силу и выносливость.

Использовать добавки с пользой

Разберётесь, какие витамины и спортивное питание реально работают, а какие — просто маркетинг.

Кому подойдет

Спортсменам

Если вы тренируетесь и хотите улучшить результаты, питание — ваш главный инструмент. Курс поможет вам выстроить рацион, который повысит выносливость и ускорит восстановление.

Будущим нутрициологам и тренерам

Если вы хотите глубже понять, как питание влияет на организм, научиться рассчитывать калорийность, нутриенты и понимать роль добавок — этот курс станет отличной базой.

Тем, кто хочет похудеть или набрать массу

Вы узнаете, как безопасно корректировать вес без строгих диет и вреда для здоровья, а также разберётесь в особенностях спортивного питания для разных целей.

Содержание курса

«Особенности питания в фитнесе и спорте»

«Особенности питания в фитнесе и спорте» Часть 1

«Особенности питания в фитнесе и спорте» Часть 2

«Особенности питания в фитнесе и спорте» Часть 3